... e ottenere dei vantaggi!
Per avere dei muscoli possenti non sono necessari attrezzi costosi, pesi o frequenti sessioni in palestra. Con gli esercizi giusti, che imitano efficacemente i reali movimenti dei diversi gruppi muscolari, è possibile incrementare la massa e la forza funzionale. Molti di questi esercizi possono essere realizzati con poco più del proprio peso corporeo e, magari, con l'aggiunta di manubri o una fascia elastica per la resistenza. La corretta esecuzione degli esercizi di Bodyweight Training permette un allenamento davvero efficace in pochissimo tempo.
Ci sono numerosi esercizi che possono essere realizzati per allenarsi con il proprio peso corporeo. Questo permette di stimolare contemporaneamente diversi gruppi muscolari, a differenza del classico allenamento con i pesi, che è caratterizzato in prevalenza da esercizi di isolamento.
Tipici esercizi per l'allenamento con il proprio peso corporeo sono:
Il Bodyweight Training permette di allenarsi sempre e ovunque, con la massima facilità. In particolare quando si è in viaggio, consente di non interrompere la propria routine di allenamento.
Per chi desidera ottenere il massimo dall'allenamento con il proprio peso corporeo, sono consigliati diversi accessori. Tra questi si trovano: